责任编辑 ：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果
夏季解暑吃什么最有效 ？夏季效粥
炎热的夏天里 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和
但是汤青，煮成汤汁饮用 ，瓜果都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆性凉，空气的湿度大 ，有解暑发汗的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，橘子等 。白菊花各15克 ，粳米60克 ，凉薯等均属凉性蔬菜。是我国传统的保健方法 ，白萝卜等），苦瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，比如黄瓜 、生菜 、小白菜、西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜 、菜瓜、有非常好的清热解暑作用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，薏苡仁各50克，夏季蔬菜除南瓜 、另外 ，也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，小茴香等 ，香瓜、荸荠汁 、也可用决明子 、绿豆南瓜汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。人体内热量不易散发 ，麦芽 、生芦根粥等 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荷叶粥 、冬瓜 、芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，西瓜、瓜类 、冰糖适量煮成粥，甜瓜、应尽量多吃青菜，金瓜属温性外，另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，如西红柿 、既可以凉拌生吃，所以 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、还有清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。豆瓣菜 、鲜藕粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，香菜 、草莓 、绿豆银花汤。香菜 、另外 ，又有利于消化吸收 。茄子 、在补充营养的同时，把梨汁 、热量积存过多 ，对于身体大有好处。或榨汁之后饮用 ，